Relaxar

Relaxar
Quando começo a praticar a meditação, devo fazer de tudo para que ela aconteça.
Por isso, é importante saber relaxar. O relaxamento tem dois aspectos: o físico e o mental.
Primeiro, escolho um lugar limpo, onde sei que não serei perturbado pelo tempo que determinei para meditar.
Posso também ouvir uma música suave de fundo. Sento-me com conforto e respiro normalmente.
Fixo o olhar num ponto à minha frente e a atenção no processo interior de pensamento.
Minha atenção se afasta lentamente dos meus membros...
À medida que isto acontece, cada membro fica livre de qualquer tensão...
Solto os pés... as pernas... as mãos... os braços...
Os músculos do meu rosto ficam bem relaxados...
Minha atenção se dirige para o centro do processo consciente, situado atrás dos olhos no meio da testa...
Agora posso me concentrar no ato de pensar...
Estou consciente da vida que prossegue ao meu redor, no seu próprio ritmo...
Me torno um observador das minhas ações passadas, preocupações presentes, compromissos futuros...
Os papéis, relacionamentos, responsabilidades e rotinas, todos têm seu lugar, mas dei estes minutos preciosos a mim mesmo para meditar...
As coisas que me cercam não atraem ou influenciam a minha mente...
estou alerta e, ao mesmo tempo, extremamente relaxado...
Assisto às várias cenas ao meu redor como observador...
Observo meus pensamentos vindo e indo tranquilamente...
Mesmo que alguma coisa fora de mim chame a minha atenção, sei que estou juntando forças para lidar melhor com ela...
Estou alerta e, ao mesmo tempo, extremamente relaxado...