00_爽やかに××が体を流れてゆく…
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🆔 ID: 26769732
📜 Lyrics
# LRC generated by https://github.com/zh-plus/Open-Lyrics, lang=zh-cn
现在开始进行催眠导入。感觉舒适。
这是松弛导入，请侧身平躺。
请轻轻闭上眼睛，然后
以您舒适的节奏进行深呼吸
以您的节奏舒适地深呼吸
吸气时，从鼻子里发出“嘘”的声音
深吸一口气，然后从嘴里轻轻呼出来。
从鼻子里吸气...然后从嘴里呼气。
非常舒适的深呼吸。
请再进行5次这样的深呼吸。
以您的节奏舒适地从鼻子吸气，从嘴里呼气
进行完5次深呼吸后，让我们恢复正常呼吸。
您将逐个放松头部、手脚和身体的每个部位，进入深度放松状态。
以您的节奏，舒适地深入更深的放松状态。
现在，请慢慢左右摇动头部，不要勉强
慢慢地左右摇动头部，就是这样慢慢地左右
慢慢地摇动头部，颈部会感到舒适放松。
是的，感觉舒适地放松下来。
然后，请将头部放在最舒适的位置。
就这样，让头部放松。
保持舒适，放松下来。
在这个过程中，您会越来越深入放松状态。
不断地深入放松。
不断地进入更深的放松状态。
接下来，让我们将意识集中到额头上。
就像我的指尖轻轻触碰到您的额头一样。
然后，指尖会慢慢、轻柔地按压额头。
只是这样想就可以了。
慢慢、轻柔地按压额头。
因此，眼睑会紧闭起来。
然后，闭上眼睑的力量增加。
是的，越来越多，越来越多。
你现在闭上眼睑。
好了，请停止用力闭上眼睑。
你眼睛周围的许多小肌肉会放松。
眼睛周围的紧张完全消失，非常放松。
非常放松。
现在，请尽力皱起整张脸，做出最夸张的表情。
没错，夸张的表情。
尽力做出有趣的表情。
3、2、1，好。
好了，有趣的表情，做出来了吗？
好了，请放松。
让脸恢复自然。
然后，感受整张脸非常舒适和放松。
脸的每个部位，每块肌肉，
仿佛彻底融化般宽松。
然后你会越来越深入。
你现在放任自然的流动，感觉非常好。
接下来，用力使双肩紧绷，并将其举得几乎贴耳朵。
稍微停一下。
然后，再用更多力量用力双肩。
对，再稍微这样用力。
咕嘟，好了，请放松。
放松，回到原来的位置。
感受到双肩肌肉舒适地放松。
力量完全消失，清爽的放松感深化。
放松的感觉非常舒服。
接下来请将意识集中在左手上。
紧紧地握紧左手。
嘘.
是的，请放松。
让我们体验力量慢慢离开的感觉。
接下来，将力量集中在左手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
咕，咕。
然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
现在抬起来。
好了，轻轻放下。
放松。
手臂非常放松。
放松时的解脱感非常舒服。
现在请集中注意力在右手上。
用力握紧右手。
咕嗯。
好了，请放松。
让我们体验力量慢慢离开的感觉。
接下来，将力量集中在右手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
咕咕。
然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
现在抬起来。
好了，轻轻放下。
放松。
手臂非常放松。
放松时的解脱感是一种无法取代的舒适感。
接下来，请左右小幅地摇动双脚的脚尖。
脚尖，脚尖，脚尖，请越来越快地摇动。
脚尖，脚尖，脚尖，请停止摇动。
接下来，请迅速地将双脚的脚尖向外移动。
迅速...
越来越快地动。
快速...
是的，请停止移动，将双脚的脚尖朝外放松。
现在请将注意力转移到左脚上。
请将脚尖朝向天花板。
然后用力夹紧脚尖。
夹紧。
好了，请松开。
现在请将左脚的脚尖向右侧倾斜。
好了，握紧、握紧、握紧，好了，松开。
接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
现在请注意右脚。
现在请将注意力转移到右脚上，将脚尖朝向天花板
然后用力夹紧脚尖
夹紧
夹紧，好了
好了，请松开。现在请将右脚的脚尖向左侧倾斜。
好了，剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，松开。
接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
松弛时的放松感非常好，让身体慢慢休息，舒适地放松，
身体的每个部分和肌肉都变得如此松弛，几乎像融化了一样。
在这个过程中，你将进一步深入。
您感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
每次呼吸，您都会进一步深入。
越来越深地放松。
越来越深入。
在这种舒适的状态下，让我们进行想象。
那是樱花盛开的季节。
感受春天清爽凉爽的微风包围着你。
是的，非常清新凉爽的春风将包围着你。
只要你这样想就可以了。
然后，让那股清新的风吹进你的体内。
从内心深处，一阵凉爽的风将流过整个腹部。
然后，将不必要的东西随着呼出的气息全部排出。
每次呼吸，凉爽的风会在你的身体中流转，带来清新的焕发。
每次呼出气息，你的身体内部会变得更加凉爽。
每次吸入春风，心灵和身体都会变得清新焕发。
每次呼出气息，会感到舒适地凉爽下来。
你感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
每次呼吸，你会越来越深入。
越来越深入放松。
越来越深入。
清新的风在全身流动。
身体内部通风良好，非常清新。
然后，从头顶到脚尖，一股凉风，
来回吹拂。
是的，在身体中，清新的风来来回回，
通风良好，清新宜人，来来回回，
来回吹拂。
通风良好，感觉很好。
请将你的一切交给这种舒适的感觉，放松下来。
越来越深入放松。
越来越深入，感觉身体内部有一种空洞的感觉。
这种空洞让人感觉非常舒适。
空洞的心灵和身体，通风良好，清新宜人。
来回吹拂。
吹拂而过。
一股清新凉爽的风吹拂而过的感觉。
那可能就像宇宙流动在身体中的感觉一样。
来回地走来走去。
宇宙在身体中流动，感觉清新而舒爽，非常舒适。
是的，非常美妙的感觉。
你的心灵和身体非常通透，清新爽朗。
清新，舒爽，一种无法替代的惬意。
是的，非常晴朗的感觉。
你不想放弃这种舒适的感觉。
这种美妙的感觉是属于你的。
永远都是你的。
当你醒来后，你将能够体验到新奇而神奇的事物。
拿着装满冷水的杯子去洗手间，开始排尿时开始喝水。
在排尿的同时尽量持续喝水非常重要。
然后，你会感受到非常奇妙的空洞感。
水从喉咙进入，穿过胃，然后垂直落入膀胱，流出身体，这是一种奇妙的感觉。
冰冷的水流过身体，能够清洁你的心灵和身体。
所有不必要的东西都被洗刷掉，心灵和身体都会得到清新的恢复。
是的，你的心灵和身体会得到清新的恢复。
好了，我现在开始数1到5。
你将在清新的感觉中从催眠状态中清醒过来。
是的，心灵和身体都会得到恢复，然后清醒过来。
那么，我现在开始数。
1、2、3、4、5、
现在开始进行催眠导入。感觉舒适。
这是松弛导入，请侧身平躺。
请轻轻闭上眼睛，然后
以您舒适的节奏进行深呼吸
以您的节奏舒适地深呼吸
吸气时，从鼻子里发出“嘘”的声音
深吸一口气，然后从嘴里轻轻呼出来。
从鼻子里吸气...然后从嘴里呼气。
非常舒适的深呼吸。
请再进行5次这样的深呼吸。
以您的节奏舒适地从鼻子吸气，从嘴里呼气
进行完5次深呼吸后，让我们恢复正常呼吸。
您将逐个放松头部、手脚和身体的每个部位，进入深度放松状态。
以您的节奏，舒适地深入更深的放松状态。
现在，请慢慢左右摇动头部，不要勉强
慢慢地左右摇动头部，就是这样慢慢地左右
慢慢地摇动头部，颈部会感到舒适放松。
是的，感觉舒适地放松下来。
然后，请将头部放在最舒适的位置。
就这样，让头部放松。
保持舒适，放松下来。
在这个过程中，您会越来越深入放松状态。
不断地深入放松。
不断地进入更深的放松状态。
接下来，让我们将意识集中到额头上。
就像我的指尖轻轻触碰到您的额头一样。
然后，指尖会慢慢、轻柔地按压额头。
只是这样想就可以了。
慢慢、轻柔地按压额头。
因此，眼睑会紧闭起来。
然后，闭上眼睑的力量增加。
是的，越来越多，越来越多。
你现在闭上眼睑。
好了，请停止用力闭上眼睑。
你眼睛周围的许多小肌肉会放松。
眼睛周围的紧张完全消失，非常放松。
非常放松。
现在，请尽力皱起整张脸，做出最夸张的表情。
没错，夸张的表情。
尽力做出有趣的表情。
3、2、1，好。
好了，有趣的表情，做出来了吗？
好了，请放松。
让脸恢复自然。
然后，感受整张脸非常舒适和放松。
脸的每个部位，每块肌肉，
仿佛彻底融化般宽松。
然后你会越来越深入。
你现在放任自然的流动，感觉非常好。
接下来，用力使双肩紧绷，并将其举得几乎贴耳朵。
稍微停一下。
然后，再用更多力量用力双肩。
对，再稍微这样用力。
咕嘟，好了，请放松。
放松，回到原来的位置。
感受到双肩肌肉舒适地放松。
力量完全消失，清爽的放松感深化。
放松的感觉非常舒服。
接下来请将意识集中在左手上。
紧紧地握紧左手。
嘘.
是的，请放松。
让我们体验力量慢慢离开的感觉。
接下来，将力量集中在左手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
咕，咕。
然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
现在抬起来。
好了，轻轻放下。
放松。
手臂非常放松。
放松时的解脱感非常舒服。
现在请集中注意力在右手上。
用力握紧右手。
咕嗯。
好了，请放松。
让我们体验力量慢慢离开的感觉。
接下来，将力量集中在右手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
咕咕。
然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
现在抬起来。
好了，轻轻放下。
放松。
手臂非常放松。
放松时的解脱感是一种无法取代的舒适感。
接下来，请左右小幅地摇动双脚的脚尖。
脚尖，脚尖，脚尖，请越来越快地摇动。
脚尖，脚尖，脚尖，请停止摇动。
接下来，请迅速地将双脚的脚尖向外移动。
迅速...
越来越快地动。
快速...
是的，请停止移动，将双脚的脚尖朝外放松。
现在请将注意力转移到左脚上。
请将脚尖朝向天花板。
然后用力夹紧脚尖。
夹紧。
好了，请松开。
现在请将左脚的脚尖向右侧倾斜。
好了，握紧、握紧、握紧，好了，松开。
接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
现在请注意右脚。
现在请将注意力转移到右脚上，将脚尖朝向天花板
然后用力夹紧脚尖
夹紧
夹紧，好了
好了，请松开。现在请将右脚的脚尖向左侧倾斜。
好了，剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，松开。
接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
松弛时的放松感非常好，让身体慢慢休息，舒适地放松，
身体的每个部分和肌肉都变得如此松弛，几乎像融化了一样。
在这个过程中，你将进一步深入。
您感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
每次呼吸，您都会进一步深入。
越来越深地放松。
越来越深入。
在这种舒适的状态下，让我们进行想象。
那是樱花盛开的季节。
感受春天清爽凉爽的微风包围着你。
是的，非常清新凉爽的春风将包围着你。
只要你这样想就可以了。
然后，让那股清新的风吹进你的体内。
从内心深处，一阵凉爽的风将流过整个腹部。
然后，将不必要的东西随着呼出的气息全部排出。
每次呼吸，凉爽的风会在你的身体中流转，带来清新的焕发。
每次呼出气息，你的身体内部会变得更加凉爽。
每次吸入春风，心灵和身体都会变得清新焕发。
每次呼出气息，会感到舒适地凉爽下来。
你感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
每次呼吸，你会越来越深入。
越来越深入放松。
越来越深入。
清新的风在全身流动。
身体内部通风良好，非常清新。
然后，从头顶到脚尖，一股凉风，
来回吹拂。
是的，在身体中，清新的风来来回回，
通风良好，清新宜人，来来回回，
来回吹拂。
通风良好，感觉很好。
请将你的一切交给这种舒适的感觉，放松下来。
越来越深入放松。
越来越深入，感觉身体内部有一种空洞的感觉。
这种空洞让人感觉非常舒适。
空洞的心灵和身体，通风良好，清新宜人。
来回吹拂。
吹拂而过。
一股清新凉爽的风吹拂而过的感觉。
那可能就像宇宙流动在身体中的感觉一样。
来回地走来走去。
宇宙在身体中流动，感觉清新而舒爽，非常舒适。
是的，非常美妙的感觉。
你的心灵和身体非常通透，清新爽朗。
清新，舒爽，一种无法替代的惬意。
是的，非常晴朗的感觉。
你不想放弃这种舒适的感觉。
这种美妙的感觉是属于你的。
永远都是你的。
当你醒来后，你将能够体验到新奇而神奇的事物。
拿着装满冷水的杯子去洗手间，开始排尿时开始喝水。
在排尿的同时尽量持续喝水非常重要。
然后，你会感受到非常奇妙的空洞感。
水从喉咙进入，穿过胃，然后垂直落入膀胱，流出身体，这是一种奇妙的感觉。
冰冷的水流过身体，能够清洁你的心灵和身体。
所有不必要的东西都被洗刷掉，心灵和身体都会得到清新的恢复。
是的，你的心灵和身体会得到清新的恢复。
好了，我现在开始数1到5。
你将在清新的感觉中从催眠状态中清醒过来。
是的，心灵和身体都会得到恢复，然后清醒过来。
那么，我现在开始数。
1、2、3、4、5、
⏱️ Synced Lyrics
# LRC generated by https://github.com/zh-plus/Open-Lyrics, lang=zh-cn
[00:02.80] 现在开始进行催眠导入。感觉舒适。
[00:07.76] 这是松弛导入，请侧身平躺。
[00:13.81]
[00:14.53] 请轻轻闭上眼睛，然后
[00:19.57]
[00:20.19] 以您舒适的节奏进行深呼吸
[00:24.77]
[00:27.60] 以您的节奏舒适地深呼吸
[00:32.98]
[00:36.45] 吸气时，从鼻子里发出“嘘”的声音
[00:41.01] 深吸一口气，然后从嘴里轻轻呼出来。
[00:50.00]
[00:53.94] 从鼻子里吸气...然后从嘴里呼气。
[01:01.96]
[01:06.62] 非常舒适的深呼吸。
[01:09.04]
[01:13.26] 请再进行5次这样的深呼吸。
[01:17.20]
[01:20.38] 以您的节奏舒适地从鼻子吸气，从嘴里呼气
[01:35.98]
[01:40.14] 进行完5次深呼吸后，让我们恢复正常呼吸。
[01:56.14] 您将逐个放松头部、手脚和身体的每个部位，进入深度放松状态。
[02:07.76]
[02:10.30] 以您的节奏，舒适地深入更深的放松状态。
[02:20.30]
[02:23.10] 现在，请慢慢左右摇动头部，不要勉强
[02:34.56] 慢慢地左右摇动头部，就是这样慢慢地左右
[02:52.76]
[02:55.79] 慢慢地摇动头部，颈部会感到舒适放松。
[03:03.49]
[03:05.94] 是的，感觉舒适地放松下来。
[03:09.40]
[03:13.03] 然后，请将头部放在最舒适的位置。
[03:18.67]
[03:21.89] 就这样，让头部放松。
[03:26.51]
[03:30.79] 保持舒适，放松下来。
[03:37.38]
[03:41.49] 在这个过程中，您会越来越深入放松状态。
[03:47.69]
[03:51.30] 不断地深入放松。
[03:54.44]
[03:57.20] 不断地进入更深的放松状态。
[04:00.20]
[04:09.72] 接下来，让我们将意识集中到额头上。
[04:13.44]
[04:15.69] 就像我的指尖轻轻触碰到您的额头一样。
[04:22.85]
[04:24.54] 然后，指尖会慢慢、轻柔地按压额头。
[04:34.86]
[04:37.41] 只是这样想就可以了。
[04:40.51]
[04:42.51] 慢慢、轻柔地按压额头。
[04:49.81]
[04:51.87] 因此，眼睑会紧闭起来。
[04:56.13]
[05:02.27] 然后，闭上眼睑的力量增加。
[05:06.53]
[05:11.63] 是的，越来越多，越来越多。
[05:16.63]
[05:22.60] 你现在闭上眼睑。
[05:27.30]
[05:32.50] 好了，请停止用力闭上眼睑。
[05:36.28]
[05:37.96] 你眼睛周围的许多小肌肉会放松。
[05:42.20]
[05:44.32] 眼睛周围的紧张完全消失，非常放松。
[05:50.30]
[05:52.46] 非常放松。
[05:55.62]
[06:01.87] 现在，请尽力皱起整张脸，做出最夸张的表情。
[06:11.85]
[06:13.47] 没错，夸张的表情。
[06:15.57]
[06:17.15] 尽力做出有趣的表情。
[06:20.03]
[06:22.43] 3、2、1，好。
[06:26.71] 好了，有趣的表情，做出来了吗？
[06:36.75]
[06:41.41] 好了，请放松。
[06:44.13]
[06:45.43] 让脸恢复自然。
[06:47.13]
[06:49.40] 然后，感受整张脸非常舒适和放松。
[06:55.24]
[06:58.35] 脸的每个部位，每块肌肉，
[07:03.43]
[07:04.41] 仿佛彻底融化般宽松。
[07:07.95]
[07:10.98] 然后你会越来越深入。
[07:16.00]
[07:18.72] 你现在放任自然的流动，感觉非常好。
[07:25.58]
[07:31.98] 接下来，用力使双肩紧绷，并将其举得几乎贴耳朵。
[07:41.54]
[07:43.78] 稍微停一下。
[07:45.76]
[07:51.70] 然后，再用更多力量用力双肩。
[07:55.66]
[07:56.96] 对，再稍微这样用力。
[08:01.00]
[08:03.60] 咕嘟，好了，请放松。
[08:11.73]
[08:13.45] 放松，回到原来的位置。
[08:17.89]
[08:19.73] 感受到双肩肌肉舒适地放松。
[08:23.61]
[08:25.64] 力量完全消失，清爽的放松感深化。
[08:34.48]
[08:37.97] 放松的感觉非常舒服。
[08:43.13]
[08:49.69] 接下来请将意识集中在左手上。
[08:53.11]
[08:55.31] 紧紧地握紧左手。
[08:59.19]
[09:02.32] 嘘.
[09:03.78]
[09:08.51] 是的，请放松。
[09:10.55]
[09:12.33] 让我们体验力量慢慢离开的感觉。
[09:16.69]
[09:21.26] 接下来，将力量集中在左手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
[09:30.88]
[09:34.36] 咕，咕。
[09:38.56]
[09:41.74] 然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
[09:53.32]
[09:55.12] 现在抬起来。
[09:57.04]
[09:58.60] 好了，轻轻放下。
[09:59.94]
[10:01.36] 放松。
[10:02.40]
[10:04.20] 手臂非常放松。
[10:06.56]
[10:08.77] 放松时的解脱感非常舒服。
[10:11.97]
[10:17.69] 现在请集中注意力在右手上。
[10:20.93]
[10:23.10] 用力握紧右手。
[10:26.46]
[10:29.72] 咕嗯。
[10:31.94]
[10:35.68] 好了，请放松。
[10:37.96]
[10:39.40] 让我们体验力量慢慢离开的感觉。
[10:44.10]
[10:50.60] 接下来，将力量集中在右手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
[10:59.70]
[11:03.12] 咕咕。
[11:07.12]
[11:09.96] 然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
[11:19.98]
[11:22.12] 现在抬起来。
[11:23.50]
[11:25.24] 好了，轻轻放下。
[11:26.80]
[11:28.10] 放松。
[11:29.28]
[11:32.11] 手臂非常放松。
[11:34.43]
[11:36.77] 放松时的解脱感是一种无法取代的舒适感。
[11:41.79]
[11:48.24] 接下来，请左右小幅地摇动双脚的脚尖。
[11:54.02]
[11:57.42] 脚尖，脚尖，脚尖，请越来越快地摇动。
[12:08.57]
[12:11.15] 脚尖，脚尖，脚尖，请停止摇动。
[12:20.94]
[12:24.79] 接下来，请迅速地将双脚的脚尖向外移动。
[12:31.51]
[12:34.71] 迅速...
[12:42.77]
[12:45.90] 越来越快地动。
[12:47.94]
[12:51.16] 快速...
[12:54.78]
[12:58.17] 是的，请停止移动，将双脚的脚尖朝外放松。
[13:04.25]
[13:11.83] 现在请将注意力转移到左脚上。
[13:15.23]
[13:17.43] 请将脚尖朝向天花板。
[13:19.49]
[13:21.69] 然后用力夹紧脚尖。
[13:25.27]
[13:28.02] 夹紧。
[13:34.58]
[13:37.34] 好了，请松开。
[13:39.18]
[13:42.48] 现在请将左脚的脚尖向右侧倾斜。
[13:49.44] 好了，握紧、握紧、握紧，好了，松开。
[14:04.70]
[14:07.24] 接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
[14:12.98]
[14:16.02] 剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
[14:26.91]
[14:32.20] 现在请注意右脚。
[14:33.52]
[14:35.12] 现在请将注意力转移到右脚上，将脚尖朝向天花板
[14:41.91]
[14:44.22] 然后用力夹紧脚尖
[14:48.98]
[14:50.55] 夹紧
[14:55.61] 夹紧，好了
[14:58.49]
[15:01.78] 好了，请松开。现在请将右脚的脚尖向左侧倾斜。
[15:12.00] 好了，剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，松开。
[15:28.40]
[15:31.89] 接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
[15:37.51]
[15:40.64] 剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
[15:52.42]
[15:54.57] 松弛时的放松感非常好，让身体慢慢休息，舒适地放松，
[16:08.91]
[16:11.94] 身体的每个部分和肌肉都变得如此松弛，几乎像融化了一样。
[16:22.16]
[16:25.01] 在这个过程中，你将进一步深入。
[16:31.59]
[16:34.58] 您感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
[16:41.26]
[16:44.10] 每次呼吸，您都会进一步深入。
[16:50.12]
[16:52.90] 越来越深地放松。
[16:55.98]
[16:59.54] 越来越深入。
[17:02.40]
[17:10.07] 在这种舒适的状态下，让我们进行想象。
[17:15.21]
[17:17.58] 那是樱花盛开的季节。
[17:20.92]
[17:22.76] 感受春天清爽凉爽的微风包围着你。
[17:28.34]
[17:30.37] 是的，非常清新凉爽的春风将包围着你。
[17:37.05]
[17:39.64] 只要你这样想就可以了。
[17:42.64]
[17:44.63] 然后，让那股清新的风吹进你的体内。
[17:51.17]
[17:53.75] 从内心深处，一阵凉爽的风将流过整个腹部。
[18:01.35]
[18:03.55] 然后，将不必要的东西随着呼出的气息全部排出。
[18:11.73]
[18:17.71] 每次呼吸，凉爽的风会在你的身体中流转，带来清新的焕发。
[18:26.43]
[18:29.24] 每次呼出气息，你的身体内部会变得更加凉爽。
[18:35.58]
[18:39.88] 每次吸入春风，心灵和身体都会变得清新焕发。
[18:46.66]
[18:48.32] 每次呼出气息，会感到舒适地凉爽下来。
[18:54.52]
[18:57.22] 你感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
[19:03.14]
[19:05.82] 每次呼吸，你会越来越深入。
[19:11.20]
[19:15.50] 越来越深入放松。
[19:18.16]
[19:22.00] 越来越深入。
[19:25.06] 清新的风在全身流动。
[19:33.75]
[19:35.79] 身体内部通风良好，非常清新。
[19:40.71]
[19:42.85] 然后，从头顶到脚尖，一股凉风，
[19:50.09]
[19:50.23] 来回吹拂。
[19:54.55]
[19:55.93] 是的，在身体中，清新的风来来回回，
[20:13.84]
[20:17.51] 通风良好，清新宜人，来来回回，
[20:34.00]
[20:34.02] 来回吹拂。
[20:39.44]
[20:42.32] 通风良好，感觉很好。
[20:46.40]
[20:53.30] 请将你的一切交给这种舒适的感觉，放松下来。
[20:58.96]
[21:04.29] 越来越深入放松。
[21:06.41]
[21:09.54] 越来越深入，感觉身体内部有一种空洞的感觉。
[21:22.76]
[21:24.96] 这种空洞让人感觉非常舒适。
[21:29.52]
[21:31.50] 空洞的心灵和身体，通风良好，清新宜人。
[21:36.96]
[21:40.74] 来回吹拂。
[21:47.64]
[21:49.02] 吹拂而过。
[21:49.88]
[21:53.50] 一股清新凉爽的风吹拂而过的感觉。
[21:56.58]
[21:58.38] 那可能就像宇宙流动在身体中的感觉一样。
[22:03.62]
[22:07.18] 来回地走来走去。
[22:13.58]
[22:15.54] 宇宙在身体中流动，感觉清新而舒爽，非常舒适。
[22:27.58]
[22:32.40] 是的，非常美妙的感觉。
[22:35.24]
[22:40.31] 你的心灵和身体非常通透，清新爽朗。
[22:46.47]
[22:48.64] 清新，舒爽，一种无法替代的惬意。
[22:55.28]
[22:57.36] 是的，非常晴朗的感觉。
[23:00.70]
[23:03.62] 你不想放弃这种舒适的感觉。
[23:06.94]
[23:09.08] 这种美妙的感觉是属于你的。
[23:12.82]
[23:15.04] 永远都是你的。
[23:17.12]
[23:22.96] 当你醒来后，你将能够体验到新奇而神奇的事物。
[23:30.64]
[23:33.08] 拿着装满冷水的杯子去洗手间，开始排尿时开始喝水。
[23:43.18]
[23:45.38] 在排尿的同时尽量持续喝水非常重要。
[23:53.46]
[23:54.98] 然后，你会感受到非常奇妙的空洞感。
[24:00.00]
[24:02.64] 水从喉咙进入，穿过胃，然后垂直落入膀胱，流出身体，这是一种奇妙的感觉。
[24:13.62]
[24:16.61] 冰冷的水流过身体，能够清洁你的心灵和身体。
[24:23.93]
[24:26.30] 所有不必要的东西都被洗刷掉，心灵和身体都会得到清新的恢复。
[24:34.92]
[24:37.26] 是的，你的心灵和身体会得到清新的恢复。
[24:42.42]
[24:44.87] 好了，我现在开始数1到5。
[24:50.01]
[24:52.01] 你将在清新的感觉中从催眠状态中清醒过来。
[24:58.31]
[24:59.69] 是的，心灵和身体都会得到恢复，然后清醒过来。
[25:06.95]
[25:08.41] 那么，我现在开始数。
[25:09.83]
[25:12.05] 1、2、3、4、5、
[25:18.17]
[00:02.80] 现在开始进行催眠导入。感觉舒适。
[00:07.76] 这是松弛导入，请侧身平躺。
[00:13.81]
[00:14.53] 请轻轻闭上眼睛，然后
[00:19.57]
[00:20.19] 以您舒适的节奏进行深呼吸
[00:24.77]
[00:27.60] 以您的节奏舒适地深呼吸
[00:32.98]
[00:36.45] 吸气时，从鼻子里发出“嘘”的声音
[00:41.01] 深吸一口气，然后从嘴里轻轻呼出来。
[00:50.00]
[00:53.94] 从鼻子里吸气...然后从嘴里呼气。
[01:01.96]
[01:06.62] 非常舒适的深呼吸。
[01:09.04]
[01:13.26] 请再进行5次这样的深呼吸。
[01:17.20]
[01:20.38] 以您的节奏舒适地从鼻子吸气，从嘴里呼气
[01:35.98]
[01:40.14] 进行完5次深呼吸后，让我们恢复正常呼吸。
[01:56.14] 您将逐个放松头部、手脚和身体的每个部位，进入深度放松状态。
[02:07.76]
[02:10.30] 以您的节奏，舒适地深入更深的放松状态。
[02:20.30]
[02:23.10] 现在，请慢慢左右摇动头部，不要勉强
[02:34.56] 慢慢地左右摇动头部，就是这样慢慢地左右
[02:52.76]
[02:55.79] 慢慢地摇动头部，颈部会感到舒适放松。
[03:03.49]
[03:05.94] 是的，感觉舒适地放松下来。
[03:09.40]
[03:13.03] 然后，请将头部放在最舒适的位置。
[03:18.67]
[03:21.89] 就这样，让头部放松。
[03:26.51]
[03:30.79] 保持舒适，放松下来。
[03:37.38]
[03:41.49] 在这个过程中，您会越来越深入放松状态。
[03:47.69]
[03:51.30] 不断地深入放松。
[03:54.44]
[03:57.20] 不断地进入更深的放松状态。
[04:00.20]
[04:09.72] 接下来，让我们将意识集中到额头上。
[04:13.44]
[04:15.69] 就像我的指尖轻轻触碰到您的额头一样。
[04:22.85]
[04:24.54] 然后，指尖会慢慢、轻柔地按压额头。
[04:34.86]
[04:37.41] 只是这样想就可以了。
[04:40.51]
[04:42.51] 慢慢、轻柔地按压额头。
[04:49.81]
[04:51.87] 因此，眼睑会紧闭起来。
[04:56.13]
[05:02.27] 然后，闭上眼睑的力量增加。
[05:06.53]
[05:11.63] 是的，越来越多，越来越多。
[05:16.63]
[05:22.60] 你现在闭上眼睑。
[05:27.30]
[05:32.50] 好了，请停止用力闭上眼睑。
[05:36.28]
[05:37.96] 你眼睛周围的许多小肌肉会放松。
[05:42.20]
[05:44.32] 眼睛周围的紧张完全消失，非常放松。
[05:50.30]
[05:52.46] 非常放松。
[05:55.62]
[06:01.87] 现在，请尽力皱起整张脸，做出最夸张的表情。
[06:11.85]
[06:13.47] 没错，夸张的表情。
[06:15.57]
[06:17.15] 尽力做出有趣的表情。
[06:20.03]
[06:22.43] 3、2、1，好。
[06:26.71] 好了，有趣的表情，做出来了吗？
[06:36.75]
[06:41.41] 好了，请放松。
[06:44.13]
[06:45.43] 让脸恢复自然。
[06:47.13]
[06:49.40] 然后，感受整张脸非常舒适和放松。
[06:55.24]
[06:58.35] 脸的每个部位，每块肌肉，
[07:03.43]
[07:04.41] 仿佛彻底融化般宽松。
[07:07.95]
[07:10.98] 然后你会越来越深入。
[07:16.00]
[07:18.72] 你现在放任自然的流动，感觉非常好。
[07:25.58]
[07:31.98] 接下来，用力使双肩紧绷，并将其举得几乎贴耳朵。
[07:41.54]
[07:43.78] 稍微停一下。
[07:45.76]
[07:51.70] 然后，再用更多力量用力双肩。
[07:55.66]
[07:56.96] 对，再稍微这样用力。
[08:01.00]
[08:03.60] 咕嘟，好了，请放松。
[08:11.73]
[08:13.45] 放松，回到原来的位置。
[08:17.89]
[08:19.73] 感受到双肩肌肉舒适地放松。
[08:23.61]
[08:25.64] 力量完全消失，清爽的放松感深化。
[08:34.48]
[08:37.97] 放松的感觉非常舒服。
[08:43.13]
[08:49.69] 接下来请将意识集中在左手上。
[08:53.11]
[08:55.31] 紧紧地握紧左手。
[08:59.19]
[09:02.32] 嘘.
[09:03.78]
[09:08.51] 是的，请放松。
[09:10.55]
[09:12.33] 让我们体验力量慢慢离开的感觉。
[09:16.69]
[09:21.26] 接下来，将力量集中在左手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
[09:30.88]
[09:34.36] 咕，咕。
[09:38.56]
[09:41.74] 然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
[09:53.32]
[09:55.12] 现在抬起来。
[09:57.04]
[09:58.60] 好了，轻轻放下。
[09:59.94]
[10:01.36] 放松。
[10:02.40]
[10:04.20] 手臂非常放松。
[10:06.56]
[10:08.77] 放松时的解脱感非常舒服。
[10:11.97]
[10:17.69] 现在请集中注意力在右手上。
[10:20.93]
[10:23.10] 用力握紧右手。
[10:26.46]
[10:29.72] 咕嗯。
[10:31.94]
[10:35.68] 好了，请放松。
[10:37.96]
[10:39.40] 让我们体验力量慢慢离开的感觉。
[10:44.10]
[10:50.60] 接下来，将力量集中在右手臂上，用力将其紧紧地按在地板上。
[10:59.70]
[11:03.12] 咕咕。
[11:07.12]
[11:09.96] 然后将手臂保持在离地板5到6厘米的位置，然后轻轻放下，放松。
[11:19.98]
[11:22.12] 现在抬起来。
[11:23.50]
[11:25.24] 好了，轻轻放下。
[11:26.80]
[11:28.10] 放松。
[11:29.28]
[11:32.11] 手臂非常放松。
[11:34.43]
[11:36.77] 放松时的解脱感是一种无法取代的舒适感。
[11:41.79]
[11:48.24] 接下来，请左右小幅地摇动双脚的脚尖。
[11:54.02]
[11:57.42] 脚尖，脚尖，脚尖，请越来越快地摇动。
[12:08.57]
[12:11.15] 脚尖，脚尖，脚尖，请停止摇动。
[12:20.94]
[12:24.79] 接下来，请迅速地将双脚的脚尖向外移动。
[12:31.51]
[12:34.71] 迅速...
[12:42.77]
[12:45.90] 越来越快地动。
[12:47.94]
[12:51.16] 快速...
[12:54.78]
[12:58.17] 是的，请停止移动，将双脚的脚尖朝外放松。
[13:04.25]
[13:11.83] 现在请将注意力转移到左脚上。
[13:15.23]
[13:17.43] 请将脚尖朝向天花板。
[13:19.49]
[13:21.69] 然后用力夹紧脚尖。
[13:25.27]
[13:28.02] 夹紧。
[13:34.58]
[13:37.34] 好了，请松开。
[13:39.18]
[13:42.48] 现在请将左脚的脚尖向右侧倾斜。
[13:49.44] 好了，握紧、握紧、握紧，好了，松开。
[14:04.70]
[14:07.24] 接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
[14:12.98]
[14:16.02] 剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
[14:26.91]
[14:32.20] 现在请注意右脚。
[14:33.52]
[14:35.12] 现在请将注意力转移到右脚上，将脚尖朝向天花板
[14:41.91]
[14:44.22] 然后用力夹紧脚尖
[14:48.98]
[14:50.55] 夹紧
[14:55.61] 夹紧，好了
[14:58.49]
[15:01.78] 好了，请松开。现在请将右脚的脚尖向左侧倾斜。
[15:12.00] 好了，剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，松开。
[15:28.40]
[15:31.89] 接着，在那只脚的脚趾上做出剪刀石头布的手势。
[15:37.51]
[15:40.64] 剪刀石头布，剪刀石头布，剪刀石头布，好了，再次松开。
[15:52.42]
[15:54.57] 松弛时的放松感非常好，让身体慢慢休息，舒适地放松，
[16:08.91]
[16:11.94] 身体的每个部分和肌肉都变得如此松弛，几乎像融化了一样。
[16:22.16]
[16:25.01] 在这个过程中，你将进一步深入。
[16:31.59]
[16:34.58] 您感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
[16:41.26]
[16:44.10] 每次呼吸，您都会进一步深入。
[16:50.12]
[16:52.90] 越来越深地放松。
[16:55.98]
[16:59.54] 越来越深入。
[17:02.40]
[17:10.07] 在这种舒适的状态下，让我们进行想象。
[17:15.21]
[17:17.58] 那是樱花盛开的季节。
[17:20.92]
[17:22.76] 感受春天清爽凉爽的微风包围着你。
[17:28.34]
[17:30.37] 是的，非常清新凉爽的春风将包围着你。
[17:37.05]
[17:39.64] 只要你这样想就可以了。
[17:42.64]
[17:44.63] 然后，让那股清新的风吹进你的体内。
[17:51.17]
[17:53.75] 从内心深处，一阵凉爽的风将流过整个腹部。
[18:01.35]
[18:03.55] 然后，将不必要的东西随着呼出的气息全部排出。
[18:11.73]
[18:17.71] 每次呼吸，凉爽的风会在你的身体中流转，带来清新的焕发。
[18:26.43]
[18:29.24] 每次呼出气息，你的身体内部会变得更加凉爽。
[18:35.58]
[18:39.88] 每次吸入春风，心灵和身体都会变得清新焕发。
[18:46.66]
[18:48.32] 每次呼出气息，会感到舒适地凉爽下来。
[18:54.52]
[18:57.22] 你感到非常舒适和放松，呼吸也很稳定。
[19:03.14]
[19:05.82] 每次呼吸，你会越来越深入。
[19:11.20]
[19:15.50] 越来越深入放松。
[19:18.16]
[19:22.00] 越来越深入。
[19:25.06] 清新的风在全身流动。
[19:33.75]
[19:35.79] 身体内部通风良好，非常清新。
[19:40.71]
[19:42.85] 然后，从头顶到脚尖，一股凉风，
[19:50.09]
[19:50.23] 来回吹拂。
[19:54.55]
[19:55.93] 是的，在身体中，清新的风来来回回，
[20:13.84]
[20:17.51] 通风良好，清新宜人，来来回回，
[20:34.00]
[20:34.02] 来回吹拂。
[20:39.44]
[20:42.32] 通风良好，感觉很好。
[20:46.40]
[20:53.30] 请将你的一切交给这种舒适的感觉，放松下来。
[20:58.96]
[21:04.29] 越来越深入放松。
[21:06.41]
[21:09.54] 越来越深入，感觉身体内部有一种空洞的感觉。
[21:22.76]
[21:24.96] 这种空洞让人感觉非常舒适。
[21:29.52]
[21:31.50] 空洞的心灵和身体，通风良好，清新宜人。
[21:36.96]
[21:40.74] 来回吹拂。
[21:47.64]
[21:49.02] 吹拂而过。
[21:49.88]
[21:53.50] 一股清新凉爽的风吹拂而过的感觉。
[21:56.58]
[21:58.38] 那可能就像宇宙流动在身体中的感觉一样。
[22:03.62]
[22:07.18] 来回地走来走去。
[22:13.58]
[22:15.54] 宇宙在身体中流动，感觉清新而舒爽，非常舒适。
[22:27.58]
[22:32.40] 是的，非常美妙的感觉。
[22:35.24]
[22:40.31] 你的心灵和身体非常通透，清新爽朗。
[22:46.47]
[22:48.64] 清新，舒爽，一种无法替代的惬意。
[22:55.28]
[22:57.36] 是的，非常晴朗的感觉。
[23:00.70]
[23:03.62] 你不想放弃这种舒适的感觉。
[23:06.94]
[23:09.08] 这种美妙的感觉是属于你的。
[23:12.82]
[23:15.04] 永远都是你的。
[23:17.12]
[23:22.96] 当你醒来后，你将能够体验到新奇而神奇的事物。
[23:30.64]
[23:33.08] 拿着装满冷水的杯子去洗手间，开始排尿时开始喝水。
[23:43.18]
[23:45.38] 在排尿的同时尽量持续喝水非常重要。
[23:53.46]
[23:54.98] 然后，你会感受到非常奇妙的空洞感。
[24:00.00]
[24:02.64] 水从喉咙进入，穿过胃，然后垂直落入膀胱，流出身体，这是一种奇妙的感觉。
[24:13.62]
[24:16.61] 冰冷的水流过身体，能够清洁你的心灵和身体。
[24:23.93]
[24:26.30] 所有不必要的东西都被洗刷掉，心灵和身体都会得到清新的恢复。
[24:34.92]
[24:37.26] 是的，你的心灵和身体会得到清新的恢复。
[24:42.42]
[24:44.87] 好了，我现在开始数1到5。
[24:50.01]
[24:52.01] 你将在清新的感觉中从催眠状态中清醒过来。
[24:58.31]
[24:59.69] 是的，心灵和身体都会得到恢复，然后清醒过来。
[25:06.95]
[25:08.41] 那么，我现在开始数。
[25:09.83]
[25:12.05] 1、2、3、4、5、
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